Medicina za liječenje stresa uglavnom nudi samo lijekove, a evo kako “izliječiti” stres bez lijekova i loših navika, po savjetu čuvenog doktora Branimira Nestorovića!
Današnji način života je vrlo stresan. Danas je potpuno poznato da je stres jedan od glavnih uzročnika infarkta, hipertenzije, psihičkih problema i čega sve ne.
Većina ljudi se od stresa brani uzimanjem lijekova, posebno anksiolitika. Iako se radi o relativno sigurnim lijekovima (predoziranje se uglavnom viđa kod osoba sklonih prekomjernoj upotrebi alkohola), imaju negativan efekt na kognitivne funkcije, a u pojedinim slučajevima dovode do ovisnosti.
od ismijavanja, da nećemo biti voljeni. Ovi su strahovi iracionalni, potencirani suvremenim trendovima (kao da je važno koliko imaš lajkova na FB, ako imaš pored sebe osobu koja te voli).
Kretanje je nezaobilazno u suzbijanju stresa. Šetajte psa, vozite bicikl, idite pješke do trgovine, plešite. Nova istraživanja ukazuju da fizička aktivnost povećava srčani rad. Srce svojim djelovanjem na mozak dovodi do stimulacije mozga, a posebno hipokamusa.
Poznato je da stres posebno oštećuje ovaj dio mozga i dovodi do njegove atrofije. Uslijed ovoga osobe u stresu često zaboravljaju stvari (hipokampus je dio mozga gdje se nalazi memorija). American Psychological Association kaže “fizička aktivnost dovodi do komunikacije srca sa bubrezima i mišićima,uz koordinaciju ovog procesa preko mozga.
Ova komunikacija organskih sistema je prava vrijednost fizičke aktivnosti. Ovo uopće ne znači da morate ići u teretanu ili trčati kilometrima, dovoljna je umjerena fizička aktivnost (brza šetnja, penjanje uz stepenice umjesto liftom).
Povezujte se s drugim osobama i razgovarajte s njima. Ljudska komunkacija je nezamjenjiva (i sve rjeđa). Najteža kazna u zatvoru je samica (mada mi se čini da suvremena mladost već živi u samici, uz smartphone doduše).
Konačno, najvažnije, pokušajte da u sve što radite unesete zabavu i zadovoljstvo. Smijeh je kaže stara mudrost, najbolji lijek za sve bolesti.
Dokazano je da osobe koje se više smiju imaju bolju funkciju imunog sistema, niži nivo stres hormona, manje osjećaju bol, imaju opuštene mišiće (pa time manje bolova u vratu i leđima), nižu učestalost infarkta.
Smijeh suzbija napetost i depresiju, a posjeduje i moćnu socijalnu komponentu. Ljudi vole osobe koje se smiju, one privlače druge ljude, često su lideri u svojoj sredini. Osoba koja se smije izbjegava konflikte.
Hobiji su vrlo važni u suzbijanju stresa. Ukoliko se poslije stresnog dana posvetite nečemu što volite (kao što ja u sred noći pišem ovaj blog), osjetit ćete se opuštenije i zadovoljnije.
dr Branimir Nestorović
Izvor: banenestorovic